Das Flow Erleben in der Definition nach dem ungarischen Psychologen Mihály Csíkszentmihályi ist ein Zustand tiefer Zufriedenheit, das sich bei einer Tätigkeit einstellt, die sich für uns genau richtig anfühlt.
Das ist das Flow Erleben in der Definition nach Csíkszentmihályi
Das Flow Erleben in der Definition nach Csíkszentmihályi ist ein Zustand, der sich einstellt, wenn wir in einer Tätigkeit aufgehen und uns und die Tätigkeit dabei nicht reflektieren, keine Angst oder Langeweile haben, die Kontrolle haben und engagiert sind.
Es gibt das geflügelte Wort „im Flow sein“, also sich in einem Fluss befinden. Das Bild des Flusses zeigt sehr gut, worum es beim Flow Erleben geht: Im Einklang mit dem Wasser sein, nicht ankämpfen müssen und auch nicht untergehen.
Wir befinden uns im Flow Erleben in einem Zustand absoluter Vertiefung (Konzentration) und gehen in der Tätigkeit auf (Absorption). Dabei haben wir das Gefühl, dass es wie von selbst geht und wir Lust haben, etwas zu schaffen, tätig zu sein und zu funktionieren.
Das Flow Erleben wird durch das Maß unserer Fähigkeit und der Anforderungen beeinflusst:
Wenn wir überfordert sind und unsere Fähigkeiten nicht ausreichen, empfinden wir Angst. Sind wir unterfordert gemessen an unseren Fähigkeiten, so fühlen wir Langeweile. Der Flow entsteht dann, wenn wir die richtige Anforderung für unseren Fähigkeitslevel haben und dabei spielt es keine Rolle, wie groß dieses ist. Wir verlieren uns in der Handlung und denken nicht an Erfolg oder Misserfolg.
Auch spielerisch oder kreativ könne man in den Flow geraten und manchmal hat man ein Flow Erleben, wenn die Fähigkeiten eigentlich die Anforderung der Aufgabe übersteigen. Beim Ausmalen von einem Mandala können wir ebenfalls frei von Angst und mit der vollen Kontrolle einfach den Moment erleben, ohne etwas zu fürchten.
Interessanterweise ist die Situation aber trotz der Kontrolle unvorhersehbar, da wir nicht an das Ende denken. Beim Malen, beim Spielen oder bei der Arbeit geht es auch nicht darum, ans Ende zu kommen.
Haben noch andere das Flow Erleben erkannt?
Sicherlich haben auch andere Menschen das Flow Erleben entdeckt. Allerdings begrenzte sich dieses Flow Erleben auf das (kindliche) Spielerleben. Das Kind spielt nicht nur eine Rolle, es ist die Rolle. Csíkszentmihályi fand heraus, dass das Flow Erleben immer dann stattfindet, wenn der Mensch Anforderungen hat, die vom Schwierigkeitsgrad mühelos schaffbar sind, aber dennoch die Fähigkeiten ansprechen, wobei eine Erfolgsaussicht und Kontrollierbarkeit vorhanden ist.
Wer war Csíkszentmihályi?
Csíkszentmihályi war ein ungarischer Psychologe und Glücksforscher. Er war Sohn des ungarischen Konsuls in Italien. Er studierte in Chicago, promovierte und wurde Professor für Psychologie.
Sein Werk erstreckte sich unter anderem auf Lebensqualität, Glück, Kreativität und Berufszufriedenheit.
Warum macht Flow Erleben glücklich?
Wir vergessen alles um uns herum, schalten die Außenwelt ab, vergessen die Zeit und gehen einer für uns sinnvollen Tätigkeit nach. Wir sehen den Handlungserfolg, sind nicht überfordert oder gelangweilt und werden durch die Tätigkeit selber belohnt.
Dieses Flow Erleben lässt uns euphorisch werden und wir fühlen uns in Kontrolle über dieses Glück. Übrigens kommen das Flow Erleben und das Glücksgefühl eher dann, wenn der Mensch nicht viele Reize um sich herum hat oder diese ausblendet.
So erfährt man von Ausdauersportlern, die nur sich und die Bewegung haben, dass sie dieses Flow Erleben nach einer Weile empfinden.
Wie finde ich in den Flow?
Flow kommt nicht unbedingt von Anfang an. Wir müssen in das Flow Erleben finden und uns Zeit lassen.
Es ist wie bei einer Meditation, in der wir zur Ruhe finden und mit der Zeit auf uns konzentrieren, zu uns und unserer Atmung finden und tiefer fallen, je länger die Meditation geht.
Lesetipp:
Wichtig ist, dass Sie nicht darüber nachdenken, was Sie tun, wie Sie es tun und dass Sie es falsch tun oder scheitern könnten. Tun Sie und erleben Sie jeden Schritt zum Ergebnis bewusst. So werden Sie zufrieden Ihr Ziel erreichen. Sie haben die Kontrolle und Sie wissen, dass Sie es schaffen werden.
Was kann unseren Flow stören?
Flow lebt davon, dass wir uns voll und ganz einer erfüllenden Aufgabe widmen. Äußere Einflüsse, Störungen, Unwohlsein, Zweifel, innere Ängste und Stress können uns am Flow Erleben hindern.
Lesetipp: ShaktiMat – Meine Erfahrung mit der Akkupressurmatte
Je sicherer Sie sich fühlen, umso eher werden Sie aber in den Flow finden.
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